La perte d’un être cher est une expérience dévastatrice que la vie inflige à tous les êtres humains, quel que soit son âge, sa position sociale, sa richesse. Lorsque cet être cher est un conjoint avec qui on a partagé des dizaines d’années de vie, la douleur et le vide semblent insurmontables. Si vous êtes dans cette situation, cet article est pour vous.
Utilisez le pouvoir des mots
Vous devez extérioriser votre douleur en évoquant aux autres. Certains vous trouvent ennuyeux. D’autres se contenteront de vous répondre avec des phrases impersonnelles qu’il est coutume de prononcer en pareille circonstance. Et puis, il y a ceux qui feront preuve d’empathie. Ils vous écouteront avec attention et vous diront des mots réconfortants qui viennent du cœur. Bien que les mots ne puissent jamais remplacer la personne que vous avez perdue, ils apaiseront momentanément votre douleur. Alors, n’hésitez pas à raconter votre douleur, votre souffrance à autrui, car cela vous fera du bien et vous permettra d’avancer. Rappelez-vous toujours que votre bien-être psychologique est crucial, même dans les moments les plus sombres.
Acceptez votre tristesse
Il est normal de ressentir un vide immense et un chagrin indescriptible après le décès de celle avec qui vous avez passé une bonne partie de votre vie. N’essayez pas de vous distraire ni d’éviter ces émotions. Laissez-vous le droit d’être triste, de pleurer, et de vivre votre deuil. Débarrassez-vous de l’idée que la tristesse est signe de faiblesse. Beaucoup d’hommes pensent ainsi alors que c’est une erreur.
Demandez du soutien
Celle qui vous soutenait et avec qui vous étiez à la fois compatible et complémentaire n’est plus à vos côtés. La souffrance vous fait vous sentir seul, mais rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Parlez à des amis et à la famille qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel. Considérez également l’aide d’un professionnel, car il est en mesure de vous donner les outils pour gérer votre deuil. Pensez à un psychothérapeute, à un psychologue, etc. Vérifiez les aides financières que vous êtes en droit de recevoir pour payer le prix des consultations auprès de ces experts en santé mentale.
Prenez soin de votre physique
Durant le travail de deuil, il est facile d’oublier de prendre soin de soi-même. Néanmoins, votre bien-être psychologique est votre priorité. Faites de petits pas pour reprendre une routine qui englobe une alimentation équilibrée, une activité physique, et un sommeil suffisant. Vous allez perdre l’appétit ou, à l’inverse, vous mangerez énormément. Vous pourrez aussi avoir du mal à dormir ou au contraire, vous aurez tendance à trop dormir. Vous vous sentirez en permanence épuisé intellectuellement et physiquement. Reprenez-vous et surmontez tous ces obstacles. L’anorexie et la prise de poids sont dangereuses pour la santé. Il en est de même de l’inertie physique et du manque de sommeil.
Plongez dans les souvenirs
Plutôt que de rejeter tout ce qui vous rappelle votre conjointe, chérissez ces souvenirs. Aménagez un coin dans votre domicile consacré à la mémoire de votre conjoint. Allez dans cet espace pour vous sentir proche d’elle. Regardez des photos, écoutez la musique qu’elle aimait, et laissez-vous envelopper par ces souvenirs.
Faites du temps votre meilleur allié
Le temps ne guérit pas toutes les blessures, mais il apporte une perspective d’avenir. Acceptez le fait que vous ne vous « remettrez » jamais complètement de cette perte. Mais gardez à l’esprit qu’avec le temps, vous apprendrez à vivre avec l’absence de votre épouse bien aimée. Ne brusquez pas les choses : laissez votre esprit, votre conscience, votre corps prendre le temps d’accepter cette disparition douloureuse.
Trouvez un nouveau sens à votre vie
C’est sans doute le plus difficile à faire. Mais il faut le faire pour ne pas sombrer dans la dépression. Découvrez de nouvelles activités. Fixez-vous de nouveaux objectifs. D’autre part, certaines personnes trouvent du réconfort en honorant la mémoire de leur conjoint. Cela peut être à travers le volontariat, la création d’une œuvre d’art, ou même un acte aussi simple que de planter un arbre en leur mémoire. Donner un sens à cette perte constitue un pas vers la guérison.
